小睡眠App

小睡眠App是一款全方位睡眠健康与助眠放松工具，适合全年龄段用户使用。海量白噪音、脑波音疗和呼吸引导，让你轻松进入深度睡眠；宝宝专属哄睡曲和宝妈放松音频，让全家都能享受好眠。睡眠监测功能记录梦话、打鼾，并生成直观报告，让你了解自己的睡眠状况；小憩模式和个性化闹钟贴心适配午休、通勤和早起需求。你还能自定义睡前仪式，搭配呼吸训练、冥想引导和CBT-I失眠干预，科学改善失眠、缓解焦虑。社区里可分享助眠经验、获取热门播单，个人中心还能收藏内容或选购助眠周边产品。

小睡眠APP将专业方法和趣味体验结合，无强制会员，核心功能免费使用，让睡眠更科学、更舒适，也更个性化，让每晚都能轻松安睡。

软件功能

【入睡-快】

白噪音、脑波和放松旋律，强大到超乎想象的助眠曲库，并提供丰富自定义能力。

【睡觉-香】

冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和爱豆哄睡，静心放松，整晚睡得香。

【作息-好】

睡前仪式、睡觉提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。

【叫醒-柔】

智能闹钟、特制闹铃声和午休小憩，轻柔唤醒您的每一次起床。

两个特别能力：

【母婴好梦计划】

宝宝哄睡，妈妈好梦！专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，课程涵盖：小月龄宝宝哄睡安抚曲、哄睡动画、哄睡故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程。

【CBT-I数字疗法】

独立设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，非药物改善失眠问题，纠正错误睡眠认知，重塑良好的睡眠习惯。

小睡眠APP睡眠报告生成指南

1、打开 APP 后，点击底部导航栏的"睡觉"选项，进入睡眠相关页面；

2、在 “睡觉” 页面，点击"记录睡眠"按钮，进入监测设置界面；

3、在记录睡眠界面，通过滑动设置起床时间，确认后点击"开始睡眠"按钮；

4、会提示你将手机放在床边或枕边，保持电量充足，点击"下一步"后，即可进入监测状态；

5、监测中界面会显示实时环境声分贝，闹钟到点会自动唤醒；

如需提前结束监测，长按"结束"按钮即可停止记录；

6、监测结束后，睡眠时间超过90分钟，APP会生成详细的"睡眠报告"，也可在个人页面查看。

适用人群：

- 有睡眠症状困扰的人（入睡难、容易醒、多梦噩梦、浅眠）

- 因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人

- 因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人

- 因考试、加班等短暂性事项变化导致失眠的人

- 因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）

- 易哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的妈妈爸爸们

- 不易入睡还易醒的老人家

- 学习、工作、冥想、专注、写作、阅读等需要来点白噪音的人

- 各类声音控：雨声控、ASMR控、脑波控、吸猫控、魔法控、古风控等等

常见问题解答

1、设置了闹钟，但闹钟不响/异常

您好，闹钟功能需要将小睡眠App保持在后台正常运行。如出现锁屏冻结应用、手机开启省电等模式也会导致功能出现异常。

若该功能不响或异常，需要您检查一下是否已经完善了小睡眠的优化使用设置。

可参照以下路径检查:打开小睡眠APP一点击"睡觉"一点击右上角的[!]按钮查看设置指引

温馨提示:由于vivo机型特殊，完成设置后需要重启手机，设置才能生效。

2、闹铃的音量太小，不知道怎么设置

您好，小睡眠的闹铃采用"无痛唤醒"模式，闹钟会以渐强递进方式响起，前期音量会比较轻柔，后期会逐渐增强。

如果你在听了5分钟后，仍觉得音量很小，可以尝试将系统音量调大。

3、没有录到梦话和鼾声，或听不到完整录音？

您好，为了节省手机耗电，提高续航时间，开启睡眠记录后梦话与呼噜声的录制，并非全程录音，而是经过算法识别和筛选后才保存下来，因此可能会出现没有录到或录音不完整的情况。

此外，如果您没有说梦话或打呼噜，或后台开启了其他占用麦克风的App也会出现该情况。睡眠记录次数越多，越能录到梦话或神秘音噢，欢迎体验~

4、小憩(午休)没有报告？

你好，小于90分钟的睡眠不满足一个睡眠周期分析，所以是无法生成睡眠报告的，我们会在后续版本发布支持小憩报告。

更新日志

v7.0.4版本

倾听眠友们的心声，悉心优化如下细节

- “预计可睡时长”提醒优化，睡多久清晰可知

- 闹钟振动时机优化，无痛唤醒后即时生效

- 睡眠监测交互优化，开始睡眠更丝滑

- 睡眠报告示例优化，表达清晰更易理解

- 四季光影特效打磨，拟真还原不同雨势

- 修复若干bug，优化性能，运行更稳定

自然物语上新《荷塘听雨》

听雨荷塘间，432Hz 温柔伴你入眠

被窝剧场上新《末日堡垒 - 冰河世纪》

末日来临，不再上学上班，你只管睡到自然醒