MuscleWiki中文版

大小:3.62M类别:运动健身

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  • 更新时间2024-01-29
  • 版本v1.0
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  • 系统Android
  • 语言简体中文

MuscleWiki是一个非常好用的小众健身应用,它是一个网页式的安卓客户端。小编今天为大家带来的是MuscleWiki中文版,所有内容都已经翻译为中文。

这里拥有全面的健身视频库,在首页有两种性别的身体结构图,只需要点击身体部位,就能为你精准定位到指定肌肉力量的练习视频,同时还有相应肌肉的科普知识。练习有初、中、高三种级别,用户可以循序渐进,量力而行。另外针对每个部位,还可以选择徒手练习、器械练习、哑铃练习、拉伸等多种练习方式。应用内还有一些其他的小功能,像是卡路里计算器、营养摄入计算器、极限重量计算器等,帮助你更好地了解自己的身体状况。本站提供MuscleWiki安卓APP,感兴趣的用户可以下载使用!

软件特色

1、训练包括了腹肌,胸部,腿部,手臂以及身体训练的练习;

2、所有练习都是由专家设计的,保证东走的标准性;

3、不需要设备,所以不需要去健身房;

4、每天只需要几分钟,但它可以有效地调整你的肌肉,并在家里获得六块腹肌。

MuscleWiki中的多种练习方式

1、首先在点击你想要锻炼的肌肉

2、软件会为你提供这部分肌肉的基础知识

3、随后为你展示这部分肌肉的多种练习方式

拉开

用与肩同宽的把手抓住弹力带。将你的手臂伸直指向你的面前。

收回你的肩胛骨和肩关节,直到带子轻拍你的胸部

4、单臂高架推举

将带子环绕在你的一只脚下。床的另-端应该在你的拇指和食指之间。

将带子直接向.上推向天花板。直到你的肘部完全伸展。

5、弹力带面拉

将表带固定在视线水平。走几步,直到弹力带绷紧。

用双手反握。将带子拉到鼻梁处,将肘部向外张开。

6、侧平举

抓住肩带宽度。将手臂伸直向一边。

弹力带应该到你的胸肌上。

7、如果以上不能满足你,还可以点击查看更多,musclewiki会为你提供一份详细的清单,单击即可跳转到对应的训练视频

musclewiki中的其他功能

1、卡路里计算器

卡路里计算器可以用来估计你每天需要消耗的卡路里。如果你想减肥或者增肥,这个计算器可以为您提供一 些简单的指南。

2、营养摄入计算器

营养通常定义为身体所使用的三种基质生产的能量。 将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合在一起,创造大量要素的总热量食物。

输入您每日消耗的卡路里(或使用“我的日常需求“功能),然后点击开始计算按钮进行合理调整。

3、极限重量计算器

记录你每次能负荷最大重量的工具

在“肌力与体能训练"这本书的第18章,介绍RM:“设定训练负荷之前,肌力与体能教练应该晾解负荷与反覆次数之间的关系。负荷常以一次最大反覆(以正确的动作只能举起一次的最大重量)的多少百分比起来表示”。

比方说,在进行卧推的动作,你可以155磅的重量,进行5次,套用到以上的公式,得到预估的1RM为174磅。而在看训练的计划中,你可能会看过5RM,这是什么意思呢?比方说,某运动员已尽最大努力,能以60公斤做5次反覆的后蹲举, 则他的5RM就是60公斤,如果她做四次就已停止,但是还有能力再做一 次,这就表示她未完成一个5RM的训练,同理,如果他以55公斤做5次反覆(但是还能多做几次),表示没有正确设定真正的5RM,因为他有可能以60公斤做5次反覆。

4、30秒了解自已

30秒彻底了解自己的标准体重、健康体重范围、BMI指数(即身体质量指数)、基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率,看看自己是否需要减肥了。身体质量指数(BMI)评估体重与身高比例的常用工具,适用范围:18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。

关于musclewiki中文版

musclewiki中文版与外网上的musclewiki网站没有区别,是人力翻译的中文版本该网站目前是由B站UP主贫穷健身个人在运营维护,已经坚持了两年。有能力并且喜欢这个网站的朋友可以资助一二,网站维护者会将您的名字显示在鸣谢列表上。所有资助全部用于网站的发展所有(CDN服务器、域名、图片加速等)您的每次赞助就会让网站多存活一天。

常见疑问解答

问:有什么运动可以去掉腹部脂肪,让我获得完美的六块腹肌吗?

答:不幸的是,没有针对性消除脂肪的运动。腹部脂肪是身体总脂肪百分比的一个体现。如果你想拥有六块腹肌,你需要通过节食减少卡路里的摄入,以保持当前的体重。

问:如何训练下腹部?我有上面四个腹肌,但没有下面两个。

答:对于下腹部的训练,存在大量矛盾的研究和意见。然而,如果你已经有了上面的四块腹肌,那么你可能需要继续减少脂肪,才能显现下面的腹肌。通常,减肥的过程中,下腹部的脂肪是最后消失的。

问:如何获得腹肌?

答:你无法获得腹肌,因为你已经拥有了它们。每个人都有腹肌。然而,大多数人的体脂含量过高,以至于你看不到自己的腹肌。

更新日志

v1.0版本

发布新版本啦!更新了启动页样式。

展开内容

应用信息

  • 厂商:MuscleWiki SEZC
  • 包名:com.pzds.pzdsh
  • MD5:73684B95F61839DEEC102A8E0BC3BDAA
  • 需要网络

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