减肥健身教练app最新版

减肥健身教练app是一款非常不错的健身app。在如今很多用户都非常在意自己的身材了，都开始进行健身保养起来了，这款软件可以让用户不用去健身房，不需要花钱请教练，也不会因为自己不会健身，没有规划而犯难了。下载这款软件，提交自己的身高体重，就可以得到软件给出的运动计划，每天合理的安排自己的运动量，既不会让用户感到不适应，也不会多花钱。软件还可以每天给用户搭配出合理的饮食，让你一日三餐都营养美味，让你的身体更快的健康起来，如果有时候因为下雨或者是身体不适，软件也可以给用户制定不一样的计划，比如说因为用户来姨妈或者其他愿意，可以暂停每天的运动，十分的不错，有需要的用户可以来下载这款软件体验一下吧。

软件功能

- 有效食谱：专业科学的健身减肥食谱，养生健身食谱大集合。
- 减肥食谱：提供营养又美味，简单易做的食谱，搭配运动健身，瘦的更快。
- 一日三餐：丰富的早中晚三餐食谱，中式西式家常菜私房菜等各种口味，满足你的味蕾。
- 步骤详细：用料食材，制作步骤都用文字详细介绍，一学就会。

软件特色

- 基于纽约时报健康专栏文章，有效的健身减肥方法。
- 每天只需七分钟，无需任何健身设备器材，动作基础易学，在家即可完成。
- 详细记录你的每一次运动打卡，运动情况自己掌握。
- 开启运动保护，不运动打卡也不会受影响，在特殊的日子里给你贴心保护。
- 坚持运动即可获得勋章，勋章支持自定义，带上你爱的ta一起坚持运动吧。

软件亮点

- 快手营养餐食谱
- 平台有专业营养师为减肥人群定制的营养食谱，简单易操作，越吃越健康
- 数据记录减肥效果
- 保证热量摄入，卡路里消耗，体重变化，BMI情况，所有数据清晰可见
- 陪伴减肥社区
- 千万瘦身达人分享减肥故事、心得;减肥顾问全程在线答疑指导 ;更有奖金挑战赛、找拍档等新玩法，与小伙伴一起在游戏中瘦下来

减肥健身教练app开始7分钟训练

1、减肥健身教练app每天7分钟，坚持7天打开，解锁更多成就

2、开合跳
动作要领
①跳跃时，膝盖与脚趾稍微朝外
②着地时动作要轻，控制落地，保护膝盖
③在能控制身体的情况下做尽可能多次数

3、靠墙直角做
动作要领
①双腿与肩同宽，膝盖成90度角
②双脚朝着地面施力，背部朝着墙面施力

4、俯卧撑
动作要领
①双手略宽于肩膀
②弯曲双臂，直至胸部基本碰到地面
③整个运动过程中身体保持笔直
④膝盖可以放在地上，降低难度5.双手拧进地面以制造张力，稳定上身，手肘和二头肌应朝前

5、仰卧起坐
动作要领
①慢慢向上向前弯曲时，轻轻收腹
②整个运动过程中保持腰背部压向地面
③下巴与胸部之间保持一个拳头的距离

6、蹬台阶
动作要领
①双腿逐一跨上一把坚固的椅子、凳子等物
②活动躯干肌肉，以确保身体在整个锻炼过程中保持笔直
③确保膝盖始终位于脚趾后方，不要前驱
④记得换腿

7、蹲起
动作要领
①一开始双脚路宽于臀部，脚趾稍微朝外
②背部全程一定要挺直，弯曲双膝直至呈90度角
③确保膝盖始终位于脚趾后方
④前期可以缩短下蹲的程度，降低难度
8、后撑椅
动作要领
①手肘朝向正后方时，挤压肩胛骨并挺胸
②臀部垂直下落，背部到颈部保持直线
③手肘收在身后，肩膀移离耳朵
④双脚移近椅子以降低难度

9、俯视撑体
动作要领
①挤压肩胛骨，活动躯干肌肉，注意整个身体保持一条直线
②脚趾站立时，记得提起臀部
③手肘放下肩部下方以保持稳定，双手朝前
④如果无法保持姿势，则将膝盖抵在地上
10、原地高抬腿
动作要领
①原地跑步，尽量提高膝盖
②活动躯干肌肉，维持良好姿势
③着地时，膝盖轻轻放着地，以保护膝盖
④一定时间内，抬腿次数越多越好

小编点评

健身，贵站坚持，减肥健身教练app为用户了最简单，实用的训练课程，但是学员们应该自律的完成打卡，效果肯定是由的，坚持下去，健出理想身材。